La dieta di grano saraceno è a lungo riuscita a affermarsi e diventare ampiamente richieste. L'efficacia della dieta sta nel fatto che rimuove l'acqua dal corpo, migliora la digestione e normalizza il lavoro dello stomaco. Un menu e una dieta correttamente compilati aiuteranno a perdere Kg in eccesso e allo stesso tempo non danneggerà la salute.
Come perdere peso sul grano saraceno, senza danneggiare il corpo, come cucinarlo e in quale ora è meglio usare, considereremo ulteriormente nell'articolo.
Perché una dieta di grano saraceno è utile?
Il grano saraceno è un prodotto utile, a basso livello. Contenuto calorico È: 70 - 150 kcal.
È conclusa l'efficienza per la perdita di peso Nella sua composizione. L'alto contenuto di ferro, potassio, vitamine e proteine saturano il corpo con utili elementi di traccia e lo guariscono. Il prodotto esegue una sorta di "pulizia" del corpo e rimuove le tossine e tutti i tipi di "immondizia" dal tratto gastrointestinale.
Viene mostrata la dieta di grano saraceno Non solo per perdita di peso, ma anche con varie malattie del corpo. La perdita di peso è raccomandata dai nutrizionisti e da altri specialisti medici, poiché il prodotto riduce i livelli di colesterolo nel sangue, purifica il fegato, migliora la carnagione. La dieta è anche indicata per varie malattie del tratto gastrointestinale.
L'efficacia della metodologia di grano saraceno È che il prodotto sopprime la sensazione di fame e saturi. Questo cibo può essere consumato durante il giorno, ma dose di frequenza. Il menu e le ricette della dieta dovrebbero essere attentamente pensati in modo che la dieta quotidiana sia ricca e gustosa.
Quanto puoi perdere peso?
Un programma adeguatamente composto per perdere peso su una dieta di grano saraceno consente di buttare via il KG odiato senza ridurre la massa muscolare. Il sistema di perdita di peso descritto di seguito dal prodotto più semplice e delizioso ti consentirà di perdere peso di 7-10 kg a settimana.
Si noti che per l'efficacia Le seguenti condizioni devono essere osservate:
- Bevi molta acqua - 2 litri al giorno.
- Elimina succhi e acqua dolce, l'uso dei tè è il benvenuto.
- Mangia in piccole porzioni.
- Non mangiare troppo.
- Non mangiare 2,5 ore prima di coricarsi.
- Escludere l'alcol.
- Usa un minimo di sale.
- Escludi tutti i prodotti che non sono menzionati nel menu.
- Si consigliano esercizi fisici obbligatori (nuoto, esercizi a casa, corsa, ginnastica, ecc.)
Menu e dieta per 7 giorni
Il dimagrimento nel grano saraceno ha le sue caratteristiche. Il prodotto può essere consumato in diverse forme: bollito, germogliato, cotto su kefir. Ma L'opzione migliore - È per riempirlo di acqua bollente e lasciare per lanciare.
Esiste Dieta di grano saraceno per la perdita di peso per 14 giorni, un menu per ogni giorno che ha le sue differenze e funzionalità. Tutto dipende dall'orientamento: rapida perdita di peso per ridurre il peso o la perdita di peso terapeutica per migliorare la salute.
Ma in questo caso, stiamo parlando di sbarazzarci di KG inutile in un momento veloce, rispettivamente, il numero di giorni per tale dieta è 7.
COSÌ, Dieta di grano saraceno - menu per una settimana (colazione, pranzo, snack, cena).
1 giorno di perdita di peso
- Porridge di grano saraceno e 1 uovo, tè;
- Zuppa di grano saraceno e 150 verdure al forno;
- 1 banana;
- Sour -Milk Product - 0%
2 giorni
- Porridge di grano saraceno, 150 g di formaggio cottage, tè verde;
- stufato su grano saraceno 170 g;
- 2 mele;
- Casseruola di grano saraceno.
3 giorni
- Porridge con latte, 1 uovo, tè verde.
- Mangia cotolette di grano saraceno con verdure al forno;
- 2 mele al forno.
4 giorni
- zuppa di latte di grano saraceno;
- porridge con verdure e 150 g di seni al seno;
- Sour -Milk Product - 0%
5 Giornata della dieta
- porridge e pane marrone con una sorgente di formaggio;
- 1 banana;
- zuppa di verdure e 150 cereali; cotolette al seno (al vapore);
- Kefir 0%.
6 giorni
- 150 g di ricotta, pancake di grano saraceno;
- zuppa di grano saraceno e verdure al vapore;
- Sour -Milk Product - 0%
7 Diet Day:
- Al mattino mangiamo grano saraceno su kefir, tè verde;
- zuppa di verdure e 1 fetta di pane nero;
- Casseruola di grano saraceno - 120 g e 1 cucchiaio di kefir 0%;
Tale dieta con un menu correttamente selezionato Ti permetta di lanciare qualche kg in una settimana E migliorare il corpo. Il peso in eccesso è soggetto a tutte le regole sopra descritte.
Nessuna esibizione amatoriale! In modo che il peso non ritorni, è necessario Alzati dal tavolo pieno. Se una persona cammina affamato, i benefici della dieta saranno ridotti al minimo e i chili extra inizieranno a perseguire.
Notare che Se decidi di perdere peso in un momento veloce, puoi usare Kefir con grano saraceno al mattino. Ma questo tipo di perdita di peso è consentito solo per 5 giorni, non più.
Metodo di applicazione: Versare mezzo bicchiere di prodotto con kefir e immergiti la sera. Assumi uno stomaco vuoto al mattino. Il pasto successivo dopo 2 ore.
Dieta di grano saraceno per 5 giorni - menu per tutti i giorni (colazione, pranzo, snack, cena):
1 giorno di perdita di peso
- Krupa che è stata immersa su kefir
- 150 g di filetto di pesce a basso contenuto di grassi con verdure cotte;
- 1 yogurt non zuccherato a basso contenuto di grassi;
- Insalata con verdure crude.
2 giorni
- Krupa che è stata immersa su kefir
- zuppa d'acqua; 150 g di verdure al forno;
- mela;
- Prodotto di Milk acido 0-1%
3 giorni di perdita di peso
- Krupa che è stata immersa su kefir
- 200 g di porridge bollito e un po 'di verdure crude;
- yogurt naturale;
- 130 g di filetto di petto e una piccola insalata.
4 giorni
- Krupa che è stata immersa su kefir
- zuppa di verdure, porridge con verdure per vapore;
- arancia;
- 1 yogurt 3-4%.
5 giorni
- Krupa che è stata immersa su kefir
- 150 g di seni cotti con verdure;
- insalata di mele e carote;
- Kefir 0%.
Ricette
Per una perdita di peso efficace, è necessario ridurre al minimo l'uso di sale e olio. Il sale trattiene il fluido nel corpo, che impedisce la perdita di peso.
Le ricette gustose aiuteranno a buttare via qualche kg. La loro efficacia è nell'utilità, nel basso contenuto di calorie, nel gusto e nell'arricchimento di una dieta per la perdita di peso.
Dieta di grano saraceno - Ricette per la perdita di peso:
Lighting Casserole:
Casseruola
Ingredienti:
- 100 g di cereali di grano saraceno;
- 100 g di kefir;
- carote - 1 PC;
- Apple - 1 PC;
- Egg - 1 PC;
- Punes - 4 pezzi;
- Aggiungi spezie e sale a piacere.
Metodo di preparazione:
- Cuocere grano saraceno e carote.
- Quindi, mescola un uovo di frullatore 1 con kefir.
- Aggiungi prunes, mele, grano saraceno e carota.
- Mescola tutto, sale.
- Mettiamo tutto in una teglia.
- Cuciamo per 30 minuti.
- Quindi, tira fuori, raffredda e metti il frigorifero.
Ricetta della zuppa di grano saraceno:
Zuppa di grano saraceno
Ingredienti:
- 400 g di filetti di pollo (o filetto dietetico);
- cipolle - 1 PC;
- carote - 1 PC;
- sedano - 1 pc;
- mezzo bicchiere di cereali di grano saraceno;
- Patate - 3 pezzi, acqua, sale, pianta. olio.
Metodo di preparazione:
- Cuocere il filetto.
- Successivamente, abbiamo messo cipolle tritate, carote su una padella calda.
- Li languiamo per 5 minuti, ma non friggiamo (dopo aver aggiunto un po 'di pianta alla padella.
- Successivamente, metti una padella sul fuoco, con acqua versata.
- Stiamo aspettando l'ebollizione. Il mio grano saraceno.
- Tagliare le patate con i cubi.
- Quindi, metti le patate nel liquido bollito.
- Dopo aver bollito, aggiungi i cereali.
- Dopo aver bollito, aggiungi i componenti rimanenti: pezzi pelati di carne al seno, carote, sedano.
- Sale. Abbiamo dato fuoco.
- Cuocere fino alla completa prontezza.
Ricetta per cotolette per menu Grechnevogo:
Cotolette
Ingredienti:
- 0,5 cucchiai di grano saraceno;
- acqua - 1 cucchiaio;
- cipolle - 1 PC;
- Egg - 1 PC;
- olio vegetale e sale;
Metodo di preparazione:
- Fai bollire il grano saraceno.
- Macina in un frullatore.
- Tagliare la cipolla.
- Mescola tutto.
- Aggiungi farina e pepe alla massa risultante.
- Mescola, lascia raffreddare.
- Forme cotolette.
- Friggere in olio vegetale su entrambi i lati. Non abusare di petrolio.
Il menu di grano saraceno include altre ricette utili per la perdita di peso. Pancake di grano saraceno Ideale per la perdita di peso. Il menu della colazione può essere integrato con questa ricetta:
Pancake di grano saraceno
Ingredienti:
- grano saraceno - 1 cucchiaio;
- 3 patate;
- farina - 1 cucchiaio;
- Aggiungi sale a piacere.
Metodo di preparazione:
- Fai bollire il grano saraceno, dopo averlo lavato dopo averlo lavato.
- Puliamo le patate, strofiniamo una grattugia sottile.
- Quindi, stringilo, rimuovendo il succo.
- Mescola tutto con il porridge bollito.
- Quindi, aggiungi farina, sale e spezie.
- Lascialo per le miniere 15.
- Friggiamo entrambi i lati in olio vegetale per 3-4 minuti.
- Non dimenticare di coprire con un coperchio per l'uniformità.
Una dieta di grano saraceno può essere integrata con porridge preparato con verdure.
Deliziosa ricetta di porridge con verdure
Porridge con verdure
Ingredienti:
- grano saraceno - 1 cucchiaio;
- verdure (pepe, 1 pomodoro, carote 1 pc, sedano, verdure, zucchine);
- 1 cipolla;
- Aggiungi sale a piacere.
Metodo di preparazione:
- Fai bollire il grano saraceno fino a metà cotto.
- La lasciamo per lanciare.
- Dopodiché, friggi una padella in una padella e carote a fuoco basso.
- Aggiungi sedano, zucchine, 1 pomodoro.
- Friggere, mescolando fino a metà cotto.
- Dopodiché, aggiungi il porridge di grano saraceno nella padella.
- Cospargi tutto con erbe.
- Mescolare. Cuociamo per altri 5-7 minuti.
Grazie a un assortimento così ricco di ricette, qualsiasi menu non sembrerà fresco e monotono.
Risultati
Dieta di grano saraceno per la perdita di peso Incredibilmente efficace e utile. Arricchisce il corpo, lo risparmia da un kg extra, sbattono, migliora l'intestino e normalizza la sedia. Una dieta di grano saraceno attiva varie funzioni del corpo e migliora il loro lavoro.
Dieta di grano saraceno meritavano le recensioni più positive. I risultati di coloro che hanno perso peso su una tale dieta sono sbalorditivi e affascinanti. Perdere peso sul grano saraceno viene calcolato per determinati periodi. Tutto dipende dalla categoria di peso di perdita di peso.
La dieta di grano saraceno sopra descritta può essere alternata da periodi: 3 Giorno, settimana in una settimana, 14 giorni con una dieta di grano saraceno, 30 giorni di dieta. La scelta della frequenza dipende dall'obiettivo di perdere peso e dalla salute del peso perdente.